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Notícia - Seis super-vitaminas que dão mais energia ao seu corpo
08/07/2024
Seis super-vitaminas que dão mais energia ao seu corpo
O segredo para ter mais energia ao longo do dia está em ter alguns cuidados que contribuem para melhorar a nossa saúde e bem-estar.
Manter uma alimentação nutritiva e adequada rica em legumes e frutas, beber bastante água, dormir bem e tomar suplementos vitamínicos como complemento em fases mais desafiantes da nossa vida.
As vitaminas e minerais, conhecidos como micronutrientes, são "um aliado essencial para o bom funcionamento do organismo" e trazem "múltiplos benefícios" para a nossa saúde.
Há, pelo menos, 5 vitaminas e minerais que vão ajudar o seu corpo a produzir energia para que tenha mais vitalidade no seu dia a dia. Veja abaixo:
1) Zinco
É um mineral que entra em mais de 300 processos metabólicos no nosso corpo, ou seja, é essencial para a manutenção dos nossos níveis de energia e de disposição. Para que este mineral não nos falte, não nos podemos esquecer de ingerir alimentos como os iogurtes e o grão de bico.
2) Magnésio
Amêndoas, espinafres e abacates, o que é que têm em comum? São três alimentos ricos em magnésio, um mineral que está presente em reações biológicas desde os nossos músculos até ao cérebro. O magnésio permite que o corpo produza energia, enfrente as adversidades de uma vida acelerada e se mantenha saudável.
3) Vitaminas do complexo B
São conhecidas pela sua função de restabelecer e aumentar a energia. Temos de ter atenção a estas vitaminas, dado que o nosso organismo não tem a capacidade de as produzir e elas são essenciais para que o nosso corpo transforme os alimentos que ingerimos em energia. AB6, por exemplo, vai auxiliar na redução do cansaço e na manutenção do bem-estar físico. Pode encontrá-la na carne, no arroz e até em sementes de girassol.
Por outro lado, numa vida acelerada convém ter o nosso sistema nervoso a funcionar corretamente e, para isso, temos as vitaminas B3 e B12, que ajudam no bom funcionamento do mesmo. Para ter a certeza que estas vitaminas estão presentes podemos optar por alimentos como o marisco, salmão, leite e amendoins.
4) Vitaminas antioxidantes
Quando andamos de um lado para o outro, acabamos por estar expostos a agentes agressores que vão prejudicar o funcionamento do nosso organismo. Desta forma, torna-se importante ter uma alimentação que forneça antioxidantes para reforçar o combate face a estes agentes e reparar os danos que estes possam causar. A vitamina E, A e C, presentes em sementes, citrinos, morangos, batata-doce ou até a gema do ovo, vão ajudá-lo a reforçar a sua imunidade e a manter o seu ritmo.
5) Ferro
Responsável por manter o oxigénio a circular no nosso corpo, pelo que a falta deste mineral vai afetar negativamente o desempenho no trabalho e pode prejudicar as nossas capacidades cognitivas. Ostras, lentilhas e carne bovina são alguns alimentos onde podemos ir buscar este elemento essencial para o nosso organismo.
6) Coenzima Q10
É uma substância, semelhante às vitaminas, importante e necessária para o funcionamento de muitos órgãos e reações químicas no organismo. Fornece energia às células e tem atividade antioxidante, estando presente em pequenas quantidades em carnes e peixes.
Fonte: Notícias ao Minuto
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