Documento sem título
| |
 |
Veja também
|
| |
|
|
| |
 |
|
|
|
|
|
|
Notícia - Confira os 15 benefícios do abacate para a saúde
29/01/2019
Confira os 15 benefícios do abacate para a saúde
Os benefícios do abacate para a saúde vão desde a ajuda na hidratação d pele e cabelos até a melhora da circulação sanguínea.
Por conter gorduras saudáveis como o ômega 3, a fruta atua como antioxidante e melhora o controle do colesterol. Os benefícios do abacate também ajudam quem quer emagrecer. Por ser rico em fibras, o abacate ajuda a dar a sensação de estômago cheio e diminuir o apetite, controlando a fome e o consumo excessivo de alimentos.
Além disso, o abacate também ajuda a prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em vitaminas e antioxidantes que fortalecem o sistema imunológico e previnem a formação de aterosclerose.
Confira a seguir 15 benefícios do abacate para a saúde:
- Os componentes do abacate, como as gorduras monoinsaturadas, fitoesteróis, vitaminas E e C, além dos carotenoides, ajudam a combater a inflamação causada pela artrite;
- Aumenta a absorção de Carotenoides que atuam como antioxidantes e precursores da vitamina A, que é essencial para a saúde ocular;
- O abacate possui efeito positivo sobre o colesterol HDL, considerado colesterol bom, responsável pela proteção das artérias, e não pela destruição dessas;
- O abacate contém uma substância chamada glutationa, a qual reduz os efeitos do cortisol, hormônio característico do estresse;
- A glutationa também beneficia a desintoxicação do organismo e melhora o funcionamento do fígado;
- Incluir o abacate a uma dieta balanceada tem mostrado ser eficaz na prevenção e combate de diversas doenças cardiovasculares;
- O bom funcionamento do intestino é mais um dos benefícios do abacate, vindo das fibras contidas no fruto;
- Ele é extremamente rico em fibras, uma porção de 150g contém 10g desse nutriente que é essencial em dietas para emagrecimento;
- Ele ajuda no funcionamento do intestino;
- E confere saciedade por um tempo prolongado;
- As gorduras monoinsaturadas, que são abundantes no abacate, são associadas à redução da gordura abdominal;
- O abacate ainda contém baixa quantidade de carboidratos, além de ter um índice glicêmico bastante baixo;
- Você pode utilizar o abacate para regular seu ciclo menstrual. Indica-se a ingestão de chás feitos com as flores por exemplo;
- As vitaminas de complexo B como a B3 são capazes de equilibrar os hormônios responsáveis pelo equilíbrio de substâncias ligadas às atividades cerebrais do sono;
- O poder dos antioxidantes pode reduzir os efeitos maléficos causados pelos radicais livres à pele.
Fonte: Jetss
|
|
