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Notícia - Saiba quais são os alimentos diuréticos para desinchar
05/09/2017
Saiba quais são os alimentos diuréticos para desinchar
Algumas frutas e legumes, como a melancia e o salsão, por exemplo, possuem propriedades diuréticas naturais que ajudam a controlar a pressão alta e a reduzir o inchaço no corpo.
Além disso, os alimentos diuréticos são desintoxicantes e, por isso, excelentes para incluir em dietas de emagrecimento.
Consumir este tipo de alimentos é, assim, uma forma natural de desinchar durante a gravidez, em períodos de tensão pré-menstrual ou até para complementar o tratamento da pressão alta.
Alguns dos principais alimentos diuréticos são:
Verduras diuréticas
- Agrião;
- Salsão e salsinha;
- Alho-poró;
- Espinafre;
- Aspargo;
- Pepino;
- Beterraba;
- Pimentão;
- Tomate;
- Cebola e alho.
Frutas diuréticas
- Maçã;
- Laranja;
- Maracujá;
- Melão;
- Melancia;
- Abacaxi;
- Morango;
- Kiwi;
- Limão.
Além de ingerir esses alimentos diuréticos naturais diariamente ou fazer sucos e vitaminas com eles, também é importante beber bastante água e fazer alguma atividade física para evitar a retenção de líquidos no corpo e o inchaço.
Tomar água de coco e chás com propriedades diuréticas ao longo do dia, como o chá de alecrim, arenária, cavalinha ou erva-doce, também é uma forma complementar de aumentar a diurese. Porém, em casos de doença, como a insuficiência renal, o médico e o nutricionista devem aconselhar e controlar a quantidade permitida de ingestão de líquido.
Sopa de abóbora diurética
Esta receita de sopa de abóbora é ótima para complementar o tratamento da retenção de líquidos porque a abóbora é diurética e a sopa apesar de não levar sal, tem ótimo sabor.
Ingredientes
- 1 kg de abóbora em pedaços;
- 1 alho poró médio cortado em fatias;
- 2 colheres (de sopa) de gengibre em pó;
- 1 litro de água;
- 4 dentes de alho picados;
- 2 colheres de azeite;
- pimenta preta e raspas de limão a gosto.
Modo de preparo
Refogar os dentes de alho no azeite até dourar e depois acrescentar a água, abóbora e o alho poró, deixando cozinhar bem. Quando estiver bem cozido acrescentar o gengibre e um pouquinho de pimenta preta à gosto. Depois de pronta, adicionar raspas de limão e se preferir, bater no liquidificador.
Purê de abóbora diurético
Um ótimo diurético natural é o consumo de purê de abóbora, pois contém bastante água e vitamina A, que favorecem o trabalho dos rins e a formação de urina, aumentando a eliminação de líquidos e diminuindo o inchaço do corpo.
Ingredientes
- 1/2 abóbora;
- 1 litro de água;
- Sal e manjericão a gosto.
Modo de preparo
Colocar a abóbora e a água numa panela e deixar cozinhar até que fique macia. A seguir, escorrer a água e amassar a abóbora, transformando-a em purê. Acertar no sal e adicionar um pouquinho de manjericão. Comer ao menos um prato cheio do purê e no mínimo 2 litros de água, durante o dia, para que consiga o efeito desejado.
Fonte: Tua Saúde
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