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Notícia - Dez benefícios do morango para a saúde
23/08/2017
Dez benefícios do morango para a saúde
O morango é um desses manjares dos deuses que apenas a natureza é capaz de produzir. Costuma-se dizer que as coisas mais ricas ou prazerosas são também as agradáveis também são aquelas que costumam ser mais proibidas. Não é assim no caso dos morangos, uma fruta que além de ser deliciosa tem inúmeros benefícios para a saúde.
Uma xícara de morangos sozinhos, com suco de laranja, misturado com outras frutas… O morango pode ser tomado de mil formas e de todas é igualmente rico. Claro, se você consumir sozinho, deve saber que por si só o morango é uma fruta capaz de oferecer grandes benefícios para o nosso organismo e a nossa saúde.
1. Tem menos calorias
O morango é uma fruta que tem poucas calorias, aproximadamente a metade de outras como laranja, banana ou maça. Por isso, é uma fruta ideal para se manter em forma ou para utilizar em dietas de emagrecimento. Além disso, um de seus compostos, a antocianina, é um elemento que favorece a queima de gordura pelo organismo. Por tudo isto a fruta é um alimento ideal para emagrecer.
2. É um grande hidratante
Durante os meses de verão e calor, nos quais o nosso corpo necessita de um suprimento extra de água para se manter hidratado, o morango é uma das melhores soluções. Na verdade, o morango é composto em mais de 90% de água e é, junto com a melancia, uma das frutas mais adequadas para se hidratar.
3. Cuida e melhora a pele
Outra grande vantagem do morango, ele previne o envelhecimento da pele, além de muitas outras vantagens. Depende de como é usado, você pode aproveitar o morango para realizar numerosos tratamentos de pele, que vão desde soluções para eliminar as olheiras, tratamentos esfoliantes, realizar clareamentos de pele, etc. Inclusive também se costuma utilizar como ingrediente em tratamentos contra a acne.
4. Cuida e melhora o cabelo
Assim como acontece com a pele, o morango também atua à favor do cabelo e do couro cabeludo. Ao consumir morangos conseguimos que o nosso cabelo esteja mais forte e prevenimos a queda de cabelo. Da mesma forma, ajuda a melhorar a saúde e a aparência do nosso cabelo, combatendo problemas como a caspa e melhorando o brilho e volume do cabelo. Tudo isso é possível graças ao fato de que o morango possui altas quantidades de ômega-3, ácido fólico ou vitaminas B5 e B6.
5. Tem muitas vitaminas
O morango, como muitas outras frutas, é uma grande fonte de vitaminas. Tem uma grande quantidade de vitaminas do tipo B, entre as quais se encontram a B1, B5 ou B6, mas também muitas outras, como cianina ou ácido fólico. No entanto, se algo se destaca no morango, assim como nos cítricos, é por sua grande contribuição de vitamina C. Além disso, embora já em menor medida, o morango também incorpora o folato ou vitaminas do tipo A, D, E e K. Por tudo isso, é muito importante para o organismo.
6. É antioxidante e anti-inflamatório
O morango possui um composto denominado antocianina, do tipo dos fenóis, os quais lhe conferem sua característica cor vermelha. Mas também lhe outorgam a propriedade de atuar como um poderoso antioxidante. No entanto, o morango possui qualidades como anti-inflamatório, já que os fenóis também são capazes de inibir as enzimas que provocam algumas inflamações.
7. Previne a deterioração visual
Entre as vantagens do morango para a saúde está a sua capacidade de prevenir a deficiência visual. Por que o morango é bom neste sentido? A resposta é que previne a degeneração macular, que é um tecido semitransparente de cor amarelada que se localiza atrás da retina e que é sensível à luz. Com a idade se produz a chamada degeneração macular, que é uma das principais causas da perda de visão.
8. Melhora as defesas e o sistema imunológico
Antes já mencionamos muitas das vitaminas que incorpora o morango, e também fizemos menção ao fato de que uma das suas principais contribuições era a de vitamina C. Esta é uma das vitaminas mais importantes, já que está relacionada com numerosas funções do metabolismo e hormonais, além de ser básica para as nossas defesas e sistema imunológico. Para ilustrá-lo com números, podemos dizer que uma simples xícara de morangos contém a vitamina C que uma pessoa precisa ao longo do dia.
9. Fornece energia e bom humor
Outra das vitaminas que fornece o morango é a B1, que é um dos principais transformadores de energia do corpo humano. Na verdade, a B1 é chamada de “vitamina da energia” ou a “vitamina do bom humor”. Portanto, consumir morangos ajuda a manter o corpo em forma e também melhora a nossa pele ou cabelo e a conseguir as vitaminas necessárias para o nosso organismo. Também nos ajuda a estar de bom humor e ter a energia necessária para o dia a dia!
10. Claro, é muito rico
Aqui já entram os gostos, mas estamos certos de que é difícil encontrar pessoas que não gostam de morangos. Seu fresco e doce sabor faz com que sejam um prazer para o paladar. E desfrutar de comer algo tão gostoso como o morango, não pode ser nada além de bom para a nossa saúde mental. Claramente podem ser incluídos em receitas muito variadas. Claro, você sempre pode combinar os morangos com outro tipo de frutas que te fornecem outros tipos de vitaminas, como bananas, laranjas, cerejas, etc.
Fonte: Saúde Dicas
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