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Notícia - Yoga: benefícios e como começar a praticar 03/09/2019
Yoga: benefícios e como começar a praticar

A Yoga é uma prática milenar que vem ganhando espaço entre os brasileiros nos últimos anos. Apesar de estar virando muito popular, a prática da yoga para iniciantes ainda pode gerar algumas dúvidas.

O que é yoga e como surgiu?

A Yoga é uma prática que surgiu na Índia em uma necessidade de integrar o ser, de forma que a respiração, os movimentos e a mente estivessem em sintonia. O surgimento dessa prática está ligado a princípios budistas e hinduístas.

Em resumo, a Yoga é uma forma de alongamento, em diversas posturas, em que o corpo, a mente e a respiração estejam harmonia. Filosoficamente, a Yoga é uma prática que contribui para que você viva o momento, de forma presente e completa.

8 benefícios da Yoga

A prática da Yoga traz diversos benefícios que podem contribuir para uma qualidade de vida melhor. Saiba quais são:

- Melhora a postura;
- Aumenta a flexibilidade;
- Contribui para a saúde dos ossos;
- Reduz a pressão arterial;
- Diminui a ansiedade;
- Aumenta o poder de concentração;
- Melhora a respiração;
- Aumenta a imunidade.

Por envolver todo o corpo, a Yoga só tende a acrescentar para a sua saúde. Mas, vale lembrar que é importante manter uma vida equilibrada e saudável para usufruir de todos os benefícios.

Dicas para quem quer começar a praticar yoga

É claro que por ser uma prática que exige elasticidade e concentração extrema, a yoga para iniciantes pode ficar mais fácil com algumas dicas. Para ajudar você, nós separamos algumas orientações incríveis para começar a praticar.

Escolha a modalidade ideal: escolha qual a modalidade de Yoga mais combina com você. Pesquise sobre os tipos e as filosofias que estão envolvidas.

Compre um tapete específico: para a prática ser completa, adquira um tapete próprio para a prática.

Alimente-se melhor: ao estudar um pouco mais sobre a Yoga, você vai entender que algumas linhas são bem próximas da natureza. Procure alimentar-se de forma mais saudável e com alimentos naturais.

Use roupas confortáveis: use roupas que permitam a movimentação e a total flexibilidade.

A evolução é gradual: a evolução não acontece da noite para o dia. Tenha paciência, você não vai estar fazendo movimentos difíceis nos primeiros meses.

Hidrate-se: como qualquer outra atividade física, é essencial que você mantenha-se hidratado.

Dessa maneira, as dicas de Yoga para iniciantes ajudam a começar a prática ciente de alguns pontos e tornam o começo da atividade menos difícil. Ao seguir essas orientações, a prática se torna mais leve.

Fonte: Dicas de Mulher
     
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