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Notícia - Está amamentando? Saiba que alimentos priorizar
29/05/2018
Está amamentando? Saiba que alimentos priorizar
A amamentação é uma fase importante na vida da mulher. Mais que alimentar o bebê com o leite materno, o ato representa um gesto de carinho que une mãe e filho, e exige certos cuidados das mamães com o que consomem.
"A alimentação neste período é fundamental para a saúde da mulher e para o adequado crescimento e desenvolvimento do bebê. O leite materno supre todas as necessidades da criança até os 6 meses de idade e, além disso, promove melhora da resposta imunológica, estimula o desenvolvimento cerebral e cognitivo e previne o desenvolvimento de doenças crônicas na vida adulta", afirma a nutricionista funcional Patricia Davidson Haiat.
"Evitar lácteos é fundamental para desenvolvimento da criança", diz
Se por um lado o leite materno é o melhor alimento que o bebê pode consumir, produtos lácteos devem ser evitados pelas mamães que estão amamentando. "A alimentação da mãe deve priorizar melhores fontes de carboidratos, como frutas, leguminosas, raízes e vegetais – evitando o açúcar refinado e alimentos industrializados –, e também alimentos ricos em gorduras boas, como as oleaginosas, sementes, abacate e azeite extravirgem, que auxiliam na saciedade, além de proporcionarem nutrientes essenciais para o desenvolvimento cognitivo do bebê, como, por exemplo, ômega 3 (ácidos graxos indicados para combater a enxaqueca). Além disso, evitar lácteos neste período é fundamental para não prejudicar o desenvolvimento da criança", diz Patricia Davidson.
Alimentação e bem-estar caminham lado a lado
E não é apenas na fase lactante que alimentos industrializados devem ser evitados. "Atualmente, somos expostos a contaminantes como poluição, estresse, contaminação por metais pesados, agrotóxicos, etc. Por isso, precisamos fazer com que a alimentação ajude na manutenção do nosso organismo.
Logo, evitar o consumo de alimentos industrializados, produtos ricos em açúcar e priorizar os alimentos ricos em fitoquímicos, que auxiliam na destoxificação do organismo, promove a manutenção adequada do metabolismo e bem-estar", indica Patricia, que listou o açaí e as oleaginosas entre os alimentos que combatem o envelhecimento precoce.
- O leite materno supre todas as necessidades da criança até os 6 meses de idade e, além disso, estimula o desenvolvimento cerebral e cognitivo, diz a nutricionista Patricia Davidson;
- Produtos lácteos, no entanto, devem ser evitados pelas mamães que estão amamentando. "É fundamental para não prejudicar o desenvolvimento da criança", afirma Patricia Davidson;
- Patricia Davidson indica alimentos ricos em gorduras boas, como o azeite extravirgem, para as mamães lactantes;
- As oleagionosas são ricas em gorduras boas, que auxiliam na saciedade;
- Além das oleaginosas e do azeite extravirgem, abacate é recomendado para mulheres em fase lactante. "Eles proporcionam nutrientes essenciais para o desenvolvimento cognitivo do bebê, como, por exemplo, ômega 3", expica Patricia Davidson;
- Segundo Patricia Davidson, a alimentação da mãe lactante deve priorizar melhores fontes de carboidratos, como frutas;
- Vegetais, leguminosas e raízes também são ótimas fontes de carboidrato.
Fonte: Purepeople
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